Как повысить иммунитет при помощи простых средств

Содержание

Как повысить иммунитет при помощи простых средств

Как повысить иммунитет при помощи простых средств

Наш организм обладает замечательной защитой от болезней, данной ему природой – врачи называют ее иммунитетом. Однако, уровень иммунитета может понизиться и причиной тому множество факторов – нездоровая экология, плохое питание, отсутствие нужных витаминов, влияние химических веществ, используемых в сельском хозяйстве и промышленности.

На ослабление иммунитета действует тяжелая работа, вызывающая постоянную усталость, принимаемые антибиотики, неразумные диеты, сильно подрывает иммунитет голодание. Понижают защиту организма различные отрицательные эмоции, стрессы, которые окружают нас повсеместно.

Поддержка иммунитета, особенно в зимнее время, когда мало солнца и витаминов – очень важное дело и осуществить его можно достаточно простыми действиями. Хорошо известна фраза, утверждающая, что мы то, это то, что мы едим. И это вполне логично. Для усиления защиты организма можно использовать обычные продукты питания, травы и настойки, которые заготовлены с лета или купленные в аптеке.

Мед – это любимое лакомство многих детей и взрослых. Мед обладает таким количеством ценных веществ, что их даже трудно перечислить. Это ценнейший продукт и даже простое его употребление во время чаепития приносит большую пользу.

А сочетание с продуктами только пчеловодства усиливает благотворный эффект. С медом употребляют пергу, маточное молочко и прочие пчелиные ингредиенты.

Рецепты блюд с мёдом для повышения иммунитета

  • пару лимонов моют, устраняют косточки и измельчают с кожурой. Получившуюся массу перемешивают со стаканом меда. Хранят в холодильнике, употребляют по ложечке в несколько раз (до 5) в день;
  • яблоко измельчают вместе с черносливом и курагой и грецкими орехами (по одной столовой ложке). Берут 3 столовые ложки хлопьев овса и заливают кипятком. Измельчают половину лимона. Все это перемешивают и добавляют ложку меда. Едят на завтрак и в течение дня;
    • изюм, чернослив, курагу, стакан грецких орехов, 2-3 лимона, стакан меда измельчается и перемешивается. Масса помещается в банку и храниться в холодильнике. Принимать по 1-2 ложки в день. Можно скатать продукт в шарики, посыпать кунжутом или стружкой кокоса – получатся витаминные конфеты.

Имбирь

Имбирь — необыкновенно полезен, особенно в зимнее и весеннее время. Он эффективно защищает от простуд, как в естественном виде, так и в виде напитка.

  • Кусок имбиря длиной до 1,5 см измельчают, удалив кожицу, и заливают половиной литра кипятка. Лучше всего это делать в термосе. Как только напиток станет золотистого цвета, в него кладут мед и дольки лимона;
  • 200 имбиря измельчают вместе с половиной лимона и стаканом замороженных ягод. Через 48 часов напиток фильтруют через марлю и пьют по 1 столовой ложке с чаем с сахаром.

Чаи и травяные настои

Рецептов травяных настоев огромное количество. Вот пара из них:

  • берутся: корень заманихи и золотой корень (по 2 части), зверобой и боярышник с шиповником (по три части), все перемешивается. Затем одну столовую ложку полученной смеси заливают кипятком и час греют на водяной бане. Пьют теплым по трети стакана перед едой;
  • 2 столовых ложки измельченных веток малины заливают стаканом воды и кипятят на мелком огне 10 минут. Затем заворачивают в теплое одеяло и настаивают пару часов. Пьют как чай;

Ягоды

Ягоды замораживают на зиму или покупают уже замороженными. Витамины в них полностью сохраняются. Делают из них морсы и напитки.

Очень полезен напиток из клюквы — берут пару стаканов клюквы, размельчают, используя блендер. Результат выливают в двухлитровую кастрюлю с кипятком. Добавляют сахар (можно корицу) и цедру лимона.

Зимой такой напиток лучше любого грога, при этом он отлично поддерживает иммунитет.

Отвары из хвои

Отвары из хвои содержат большое количество витамина С. Эти отвары спасли большое количество людей от нехватки витаминов в войну. Сосновая хвоя наиболее насыщена аскорбиновой кислотой.

Отвар делается из двух ложек хвои, залитых горячей водой. Настой держат на водяной бане до получаса. Затем он настаивается и процеживается. Пить его можно с медом.

Алоэ

Все знают такое растение, как алоэ. Оно растет почти в каждой квартире, и его листья являются отличным средством для укрепления иммунитета. Сок алоэ (полстакана) перемешивают с медом и половиной килограмма грецких орехов. Все это заливается стаканом водки. Пьют по столовой ложке в день за полчаса до еды. Хранят в холоде.

Правильное питание не менее важно для иммунитета. Необходимо отказаться от фастфуда и готовых завтраков. Если это невозможно, то их употребление надо максимально уменьшить. Питаться надо здоровой пищей – фруктами, овощами, кисломолочными продуктами, рыбой, орехами.

В любом случае в рацион питания надо добавлять соки ягод, фруктов и овощей. Надо постараться заниматься физкультурой, меньше нервничать, особенно из-за ерунды. Плохое настроение – сильнейший разрушающий фактор. Надо научиться расслабляться и наполнять себя положительными впечатлениями.

Источник: https://tepliepol.ru/retsepty-i-zagotovki/kak-povysit-immunitet-pri-pomoshhi-prostyh-sredstv

10 способов как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами в домашних условиях

Как повысить иммунитет при помощи простых средств

Иммунная система состоит из органов, клеток, тканей и белков. Вместе они выполняют защитную функцию организма и борются с патогенами (вирусами, бактериями и инородным телами), ведь они могут вызывать инфекции или болезни.

Когда иммунная система сталкивается с патогенами, это вызывает иммунный ответ организма. Она начинает вырабатывать антитела, которые прикрепляют антигены к патогенам и убивают их.

Как укрепить иммунитет естественным образом

Итак рассмотрим 10 способов, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях народными средствами.

1. Тренируйтесь регулярно

Регулярные тренировки и несложные упражнения усиливают кровообращение и укрепляют слабый иммунитет. А вот регулярные и интенсивные тренировки, наоборот, снижают защитные функции организма. Упражнения увеличивают производство определенного типа клеток, именуемых макрофагами. Они атакуют патогенные бактерии, вызывающие разнообразные  инфекции верхних и нижних дыхательных путей.

Многочисленные исследования показывают, что во время тренировок иммунитет взрослого претерпевает ряд изменений.

Клетки, отвечающие за функционирование защитной системы организма и убивающие бактерии и вирусы, циркулируют в кровотоке намного быстрее.

Через несколько часов после тренировки все возвращается к обычному состоянию, но при регулярных тренировках период активной работы иммунитета увеличивается. Делать упражнения нужно регулярно 3-4 раза в неделю.

2. Кушайте продукты с витамином D

Потребление добавок с витамином D3 приносит массу пользы для здоровья, особенно при борьбе с респираторными заболеваниями, включая грипп и простуду. Витамин D можно получать естественным путем, загорая на солнце в промежутке между 11 am — 4 pm, либо попить капли. Он содержится в молоке, жирных сортах рыбы, апельсиновом соке.

Узнайте еще в каких продуктах содержится витамин Д для укрепления здоровья.

3. Принимайте меньше лекарств

Частый прием лекарственных препаратов угнетает работу иммунитета и сказывается на работе печени, почек и даже репродуктивной системе.

Хотя таблетки, противовирусные препараты и антибиотики помогают организму справиться с различными болезнями, они дают лишь симптоматическое лечение, а иммунитет от этого только страдает.

У людей, принимающих антибиотики слишком часто, снижается уровень цитокинов, которые передают сигналы иммунной системе о вторжении бактерий и вирусов. Поэтому старайтесь справляться с легкими простудными и инфекционными заболеваниями при помощи народных и проверенных средств, чем при помощи различных лекарств.

4. Пейте зеленый чай вместо кофе

В натуральном кофе есть антиоксиданты. Но из-за своей большой кислотности организмом усваивается меньшее количество кальция, магния и калия из пищи, а также может даже вызывать обезвоживание. Более здоровой альтернативой считается чай зеленых сортов.

В нем  содержатся флавоноиды и полифенолы, которые помогают бороться с различными заболеваниями, считаются действенными антиоксидантами в борьбе со свободными радикалами, повреждающими клетки.

Именно поэтому зеленый чай — это прекрасный напиток для поднятия иммунитета.

5. Откажитесь от курения и спиртных напитков

Курение и алкоголь в больших количествах ухудшают работу иммунной системы и повышают риск инфекций. Также рекомендуется держаться подальше от дыма.

Табачный дым и алкоголь дают колоссальную нагрузку на легкие и иммунную систему, что в свою очередь снижает сопротивление организма в целом.

Поэтому старайтесь держаться подальше от сигарет и алкогольных напитков, чтобы повысить свой иммунитет и предотвратить инфекции и болезни.

6. Исключите пищу, отравляющую организм

На этикетках продуктов и полуфабрикатов избегайте добавок, красителей, ароматизаторов и консервантов. Длительное и чрезмерное потребление рафинированных сахаров и обработанной пищи, содержащей вредные химические вещества, ослабляет иммунитет.

Шансы заработать какую-нибудь хроническую болезнь повышаются в связи с этим. Способность белых кровяных телец убивать бактерии снижается в значительной степени после приема в пищу сахара. Именно поэтому крайне важно включать в свой рацион большое количество овощей, фруктов, нежирного молока и цельных зерен.

Предпочтение отдавайте пище, приготовленной в домашних условиях.

7. Поддерживайте гигиену

Большинство инфекций развиваются в результате контакта с загрязненной поверхности руками, далее чаще всего мы касаемся носа, глаз и рта.

Человек не может жить все время в стерильных условиях, однако вероятность инфицирования снижается, если чистить зубы дважды в день, мыть руки перед едой и стричь ногти коротко.

Несоблюдение простейших правил гигиены приводит к тому, что огромное количество болезнетворных микроорганизмов постоянно атакуют организм и ослабляют иммунитет.

8. Высыпайтесь

Недостаток сна компрометирует собственную иммунную систему, поэтому нужно высыпаться каждый день.

Адекватный сон помогает иммунным функциям организма восстанавливаться и восполнять запасы сил, необходимых для борьбы с инфекциями и болезнями.

Из-за недосыпа в организме снижается выработка Т-клеток, поэтому вероятность заразиться вирусами или инфекциями повышается. Чтобы повысить иммунитет, необходимо высыпаться каждый день.

9. Смейтесь от души

Смех поднимает иммунитет, укрепляет нервную систему и улучшает психическое здоровье. Поэтому проводите больше времени с друзьями, семьей, чтобы вести здоровый образ жизни. Смех — это лучшее лекарство и способ поднять иммунитет.

10. Кушайте пищу, необходимую для правильной работы иммунной системы

Потребляйте продукты, стимулирующие работу защитных свойств организма: арбузы, йогурт, зародыши пшеницы, молочку, шпинат, батат, брокколи, имбирь, чеснок, гранатовый сок для укрепления ослабленного иммунитета.

В арбузах содержится глутатион, повышающий иммунитет антиоксидант. Большего всего этого антиоксиданта содержится возле кожуры.

А зародыши пшеницы богаты витаминами группы В, антиоксидантами и цинком, а также белками, клетчаткой и полезными жирами.

Нежирный йогурт богат пробиотиками, способными облегчить симптомы простуды и даже гриппа. Шпинат — это натуральный иммунный бустер и считается суперфудом из-за своей способности укреплять иммунитет.

Он также содержит фолиевую кислоту, которая необходима организму для производства новых клеток и восстановления ДНК, витамин С, клетчатку и антиоксиданты. Содержащийся в сладком картофеле бета-каротин, превращающийся в витамин А, способен сражаться со свободными радикалами.

Он в свою очередь притормаживает процессы старения и помогает работе иммунной системы. Брокколи содержит витамины А и С, а также глютатион, что также полезно для здоровья.

Свежий чеснок очень эффективен при борьбе с  инфекциями кожи, его применяют для снижения холестерина в крови, борется с грибами,  вирусами и бактериями. Вот поэтому эти и другие продукты так важны в рационе любого человека, который хочет поддержать или восстановить работу своей иммунной системы.

Включение в диету определенной пищи может усилить иммунный ответ организма человека. Ниже мы собрали 15 продуктов питания, которые могут помочь в этом.

Какие продукты повышают иммунитет?

Здоровая, сбалансированная диета играет важную роль в сохранении здоровья. Вот список продуктов, которые должны обязательно присутствовать в рационе питания любого человека:

1. Черника

Эта ягода имеет в своем составе флавоноид антоцианин, обладающий антиоксидантными  свойствами и укрепляющий иммунитет. В 2016 году было проведено исследование, в ходе которого было доказано, что антоцианин помогает бороться с различными инфекциями, в том числе и верхних дыхательных путей.

Исследователи доказали, что у людей, в рационе которых присутствует большое количество флавоноидов, реже наблюдаются случаи ОРВИ и гриппа.

2. Темный шоколад

Шоколад темных сортов вплоть до черного имеет в своем составе теобромин, антиоксидант который повышает иммунную систему человека, защищая клетки от вредного воздействия свободных радикалов.

Они представляют собой молекулы, вырабатывающиеся организмом при расщеплении продуктов питания или при контакте с вредными веществами. Они разрушают клетки в теле человека и могут привести к возникновению разных заболеваний.

Помимо названных выше потенциальных преимуществ в темном шоколаде насчитывается много калорий и насыщенных жиров, в следствие этого не стоит увлекаться этой сладостью в больших количествах.

3. Куркума

Эта желтую специю люди часто применяют в процессе готовки. Ее используют в альтернативной медицине. Она усиливает иммунный ответа организма за счет содержащего в нем активного вещества куркумина.

Это вещество имеет антиоксидантный и противовоспалительный эффекты.

4. Жирная рыба

Тунец, морской огурец, лосось и некоторые другие жирные сорта рыб считаются богатым источником омега-3 кислот.

Было доказано, что длительный прием добавок с омега-3 жирными кислотами снижает вероятность развития ревматоидного артрита.

Данная болезнь является аутоиммунным состоянием хронического течения, что возникает, когда иммунитет по ошибке нападает на здоровые ткани тела.

5. Брокколи

Этот овощ считается одним из богатейших источников витамина С. В ней также содержатся сильные антиоксиданты, одним из которых является сульфорафан. По этой причине нужно включить брокколи в свой рацион, что будет способствовать повышению защитных функций организма.

6. Сладкий картофель

Сладкий картофель содержит натуральный оранжевый краситель бета-каротин, который в добавок ко всему является и мощным антиоксидантом.

Бета-каротин является источником витамина А, что придает коже здоровый внешний вид и защищает в некоторой степени от воздействия ультрафиолетовых лучей.

7. Шпинат

Этот темно-зеленый овощ стимулирует работу иммунной системы, поскольку в нем есть много важных питательных веществ и антиоксидантов:

  • флавоноиды;
  • каротиноиды;
  • витамин C;
  • витамин Е.

Исследования показывают, что флавоноиды борются с первыми признаками простуды, а витамины А и С укрепляют иммунитет.

8. Имбирь

Многие добавляют имбирь в разнообразные блюда и десерты, а также в чай.

Он является действенным противовоспалительным и антиоксидантным средством при лечении простуды и для поднятия общего состояния здоровья.

9. Чеснок

Чеснок — это отличное народное средство для профилактики простуды и различных заболеваний.

В одном исследовании рассматривался вопрос о том, снижает ли прием добавок с чесноком,  содержащих аллицин, риск простуды.

У группы участников, принимавших плацебо, количество простудных заболеваний было в 2 раза больше, чем у тех, кто принимал добавки с чесноком. Тем не менее, исследователи пришли к выводу, что необходимы дополнительные тесты, чтобы определить, может ли чеснок помочь  предотвратить простудные заболевания.

10. Кефир

Кефир — это ферментированный напиток, который содержит живые колонии бактерий, крайне полезных для здоровья.

Он стимулирует функционирование иммунной системы. Регулярное потребление кефира  помогает:

  • убивать бактерии;
  • уменьшить воспаление;
  • усилить активность антиоксидантов.

Стоит отметить, что исследования проводились в основном на животных, и до конца понять действие кефира на иммунитет человека еще предстоит.

11. Семечки подсолнечника

Чищенные семечки можно добавлять в различные салаты, каши и смузи. В них содержится большое количество витамина Е, который, как известно, является отличным антиоксидантом.

Витамин Е улучшает иммунную функцию за счет уничтожения клеток свободных радикалов, повреждающих здоровые клетки в теле человека.

12. Миндаль

Этот коричневый и ароматный орех является прекрасным источником витамина Е. В этих орехах также есть марганец, магний и клетчатка.

Небольшой горстки или четверти стакана миндаля хватит, чтобы перекусить или утолить голод, при этом повысив иммунитет.

13. Киви и апельсины

В этих фруктах содержится ключевой компонент практически всех средств от простуды — витамин С.

Он сокращает продолжительность обычных симптомов простуды и улучшает функцию иммунной системы человека.

14. Красный перец

Если вы не хотите есть фрукты из-за содержащегося в них сахара, тогда красный перец может стать отличным источником витамина С.

Причем при обжаривании в масле или запекании сохраняется большее количество питательных веществ в овоще, чем при приготовлении перца в пароварке либо при варке.

Заключение

Перечисленные выше способы и продукты помогут выстроить правильную работу вашей иммунной системы и уберегут вас от частых простудных заболеваний и различных инфекций.

Сбалансированное и питание и правильный образ жизни — это залог здоровья любого человека!

Источники:

  1. https://www.dabur.com/dabur-chyawanprash/how-to-increase-immunity.aspx
  2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322412.php

Источник: https://FitZdrav.com/zdorove/kak-ukrepit-immunitet.html

Как поднять иммунитет народными средствами

Как повысить иммунитет при помощи простых средств

Все мы знаем, что сильный иммунитет — гарантия хорошего здоровья, отсутствие простудных и воспалительных заболеваний. Иммунная система организма, как никакая другая, способна к повышению своей эффективности.

Как улучшить иммунитет и можно ли сделать это в домашних условиях? Да, сделать это можно и для этого не требуется особых медицинских знаний и дорогостоящих препаратов.

Существующие народные средства для повышения иммунитета вполне справятся с такой задачей.

С чего же начать? На иммунитет огромное влияние оказывает правильный образ жизни. Под этими словами подразумевают полный отказ от алкоголя и курения, физическая активность, закаливание природными факторами.

Очень полезно для крепкого иммунитета ходить босиком, купаться в водоёмах, принимать солнечные и воздушные ванны. А что же с питанием? Для хорошего иммунитета в рационе питания не должно быть много сахара и кофеина (кофе, крепкий чай), жирной и острой пищи.

Одним из способов, как повысить иммунитет в домашних условиях народными средствами является употребление определённых продуктов, улучшающих защитные реакции организма.

Продукты, повышающие иммунитет

Итак, начнём с продуктов питания. Регулярное употребление в пищу продуктов, повышающих иммунитет, является доступным в домашних условиях способом помочь защите организма. Вот далеко не полный список полезных для иммунитета продуктов:

  • злаки — овсяная и ячневая каша, гречка, пшено, хлеб грубого помола;
  • кисломолочная продукция — всевозможные йогурты, простокваша, ряженка, сметана (без добавления красителей и консервантов);
  • белковая пища — яйца, нежирное мясо, бобовые;
  • морепродукты — рыба, креветки, мидии, крабы, морская капуста;
  • фрукты — цитрусовые, яблоки, хурма, абрикосы и персики;
  • овощи и корнеплоды — помидоры, морковь, свёкла.

Также полезны для иммунитета ягоды, орехи, чеснок и лук, чёрная редька, репа, хрен и горчица.

Эти продукты насыщают организм витаминами и минералами, являются источником антиоксидантов и природных регуляторов обмена веществ. Залог сильного иммунитета в качестве питания!

Повышающие иммунитет продукты можно есть как самостоятельное блюдо, так и приготовить из них вкусную смесь. Вот два примера такой смеси, которая благотворно влияет на иммунитет человека.

  1. Грецкие орехи, курага, чернослив, изюм, лимон в равных количествах перекрутить на мясорубке, добавить мёд. Поставить в холодильник и есть по 1 чайной ложки на голодный желудок.
  2. Взять три зелёных яблока, порезать кубиками, добавить полкило клюквы, стакан измельчённого грецкого ореха, полтора стакана сахара. Сложить все ингредиенты в эмалированную кастрюлю, залить 500 мл воды и, помешивая деревянной ложкой, довести до кипения. Получившуюся смесь принимать для повышения иммунитета по две столовых ложки в день.

Такие витаминные курсы, питающие организм и повышающие иммунитет, хорошо проводить несколько раз в год, когда происходит пик развития простудных заболеваний.

Витаминные продукты для иммунитета

Если на столе всегда находится разнообразная и полезная пища, то организм получает из неё всё необходимое, что хорошо сказывается на иммунитете.

Но иногда, при плохо составленном рационе, или при инфекционных заболеваниях, или при нарушениях деятельности внутренних органов требуется дополнительное введение некоторых биологически активных веществ, стимулирующих иммунитет. В первую очередь к таковым относятся витамины.

Витамин C или аскорбиновая кислота хорошо стимулирует иммунную систему. Обнаружено, что введение в организм повышенных доз витамина C во время инфекционных заболеваний способствует быстрому выздоровлению. Поэтому с помощью витамина C можно быстро поднять иммунитет в домашних условиях. Как принимать эту добавку? Можно употреблять в пищу продукты, богатые аскорбиновой кислотой:

  • лимоны и апельсины;
  • чёрную смородину;
  • клюкву;
  • белокочанную и цветную капусту;
  • помидоры.

При этом учитывают, что витамин C разлагается при тепловой обработке и длительном хранении. А вот заморозка снижает его содержание в продукте незначительно. Если свежие овощи и фрукты не являются ежедневной составляющей рациона, то для повышения иммунитета в домашних условиях можно принимать аптечный витамин C из расчёта суточной потребности в нём взрослого человека от 1 до 4 гр.

Витамин A, или ретинол также благотворно влияет на иммунитет. Содержится витамин A в животных продуктах — печени, яйцах, сливочном масле.

Кроме того, в растениях есть каротиноиды — вещества, преобразуемые организмом человека в витамин A. Узнать какие овощи и фрукты богаты каротином просто — он окрашивает продукты в красный и оранжевый цвета.

Витамин A участвует в формировании иммунитета слизистых оболочек — первого барьера организма против бактерий и вирусов.

Витамин E дополняет действие витаминов A и C, поскольку защищает их от окисления и нейтрализует появляющееся в организме свободные радикалы — вещества, вредно влияющие на все этапы обмена веществ. Регулярное употребление в пищу витамина E благотворно сказывается на иммунитете. Содержится он в растительных жирах — подсолнечном и оливковом маслах, орехах, семечках.

Также для хорошего иммунитета важно наличие полезной микрофлоры в кишечнике. Восстановить её можно, употребляя в пищу кисломолочные и квашеные продукты, минимизировав при этом количество сахара в рационе. Есть и специальные препараты, содержащие культуры полезных бактерий.

Готовим напитки для повышения иммунитета

Кроме правильного питания, усилить иммунитет в домашних условиях помогают такие народные средства, как специальные горячие и холодные напитки, приготовленные из растительных продуктов.

Пить их не только полезно, но и приятно. Такая кружка «чая для иммунитета» в начале нового дня может стать хорошей альтернативой чашечке кофе.

Вот как повысить иммунитет без лекарств, используя простые и вкусные народные рецепты.

  1. Шиповник. Его нужно заваривать в термосе. Берут одну столовую ложку плодов на 0,5 литра воды. Получившийся настой пьют по 200–500 мл в день.
  2. Лимон. Выжимают сок из 2 лимонов, добавляют в него мёд. Смесь подогревают и пьют по утрам.
  3. Брусника и калина. Из них делают морс: ягоды растереть, добавить мёд и немного горячей воды, дать настояться полчаса. Пить половину стакана трижды в день.
  4. Цитрусовый чай. Заваривают корки лимона и апельсина с чёрным чаем.
  5. Яблочный чай. Половину яблока залить одним литром кипятка и варить в течение 10 минут.
  6. Ромашковый чай. Цветки ромашки аптечной добавлять в зелёный чай из расчёта одна столовая ложка на 500 мл.
  7. Сок из моркови. Пьют свежий морковный сок ежедневно натощак. Для придания напитку приятного вкуса его разбавляют другими соками — яблочным, апельсиновым, вишнёвым.

Природа приготовила для нас всё необходимое, в том числе и средства, укрепляющие иммунитет. Вот пять самых эффективных природных стимуляторов, которые повышают иммунитет:

  • алоэ;
  • имбирь;
  • чеснок;
  • мумиё;
  • прополис.

Эти уникальные продукты обладают рядом замечательных свойств, повышают иммунитет и доступны всем в домашних условиях. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Имбирь

Народные рецепты с имбирём для повышения иммунитета и лечения простудных заболеваний известны с глубокой древности. Эта пряность оказывает разогревающее действие, поэтому предпочтение отдают горячим напиткам из него. Следующие настойки и смеси с имбирём для поднятия иммунитета легко приготовить в домашних условиях.

  1. Взять один стакан мёда, корень имбиря 50 гр, один лимон. Лимон нарезать с кожурой, косточки удалить. Имбирь почистить, настругать ножом. Сложить в стеклянную банку и размять толкушкой. Добавить мёд и настаивать в течение двух месяцев в темноте и холоде. Пить по столовой ложке трижды в день.
  2. Для этого рецепта понадобится 100 гр имбиря, 1 лимон, 200 гр чёрной смородины. Все измельчить, перемешать, настоять 2 дня в холодильнике. Разводить водой как морс.
  3. Смесь: 100 гр имбиря, один лимон, по 50 гр кураги, инжира, чернослива, стакан мёда. Есть понемногу с чаем.
  4. Рецепт имбирного чая для иммунитета: нарезать ломтиками или настругать ножом небольшую часть корня имбиря (30 гр), заварить в термосе на 1 литр. По вкусу добавлять мёд, лимон, корицу, зелёный чай.

Мумиё

Мумиё является очень мощным стимулятором обмена веществ.

Принимать препараты на основе мумиё нельзя беременным и кормящим женщинам, онкологическим больным, детям до 12 лет, лицам, которые страдают повышенным артериальным давлением и нарушением свёртываемости крови. Мумиё для повышения иммунитета принимают в чистом виде, разводя водой или смешивая его с другими продуктами.

  1. Мумиё в количестве 0,2 гр — примерно с рисовое зёрнышко — разводят в ложке воды и пьют утром за один час до еды
  2. Хорошо повышает иммунитет медовое мумиё. Для этого 5–8 гр его размешивают в 500 гр жидкого мёда. Принимают по столовой ложке трижды в день.
  3. Смешать сок алоэ 2 столовые ложки и сок от двух лимонов, добавить 5 гр мумиё. Через сутки смесь настоится, и её пьют для поднятия иммунитета по столовой ложке трижды в день.
  4. Мумиё можно разводить не только в тёплой воде, но и в молоке или некрепком чае. Принимать такое народное средство для повышения иммунитета нужно курсами по 10–20 дней, делая между ними перерыв в 5–10 дней.

Прополис

Прополис, или пчелиный клей, является сложным биологически активным веществом, обладающим сильным противовоспалительным, антитоксическим, бактерицидным и стимулирующим действием. Прополис для повышения иммунитета рекомендуется принимать при простудных заболеваниях, хронических инфекциях дыхательных путей. Нельзя принимать это средство людям, имеющим аллергию на мёд.

  1. Настойка: 2 столовые ложки прополиса на 250 мл водки настаивать 10 суток. Отфильтровать, после чего принимать три раза в день добавляя 15 капель в молоко.
  2. При простудах прекрасно помогает снять воспаление и повысить иммунитет прополис с мёдом и молоком. На стакан тёплого молока добавляют 15–20 капель настойки или размешивают половину чайной ложки тёртого прополиса.
  3. Некоторые народные целители утверждают, что в спиртовой настойке прополис теряет часть своих полезных свойств. Поэтому и рекомендуют делать водные растворы. В отличие от спиртовых препаратов, такой раствор можно хранить в холодильнике лишь одну неделю. Для приготовления водного настоя берут 3 части прополиса и 10 частей воды, растапливают на водяной бане и отцеживают в стеклянную ёмкость. Принимают по 15 капель, добавляя в молоко или чай.

Все препараты прополиса принимают до полного выздоровления или пьют курсами по 7–10 дней в периоды снижения иммунитета (зима, весна).

Алоэ

Алоэ широко применяется в народной медицине, в том числе для повышения иммунитета. Для приготовления сока используют листья от цветка старше трёхлетнего возраста. Перед приготовлением лекарства рекомендуется выдержать свежие листья в холодильнике на протяжении 12 часов — это улучшает их свойства. Вот несколько рецептов из алоэ для повышения иммунитета доступные в домашних условиях.

  1. Сок алоэ 100 гр, мёд 200 гр, кагор 300 гр. Перемешать, выдержать в холодильнике 3–5 дней.
  2. Сок алоэ три части, две сока лимона и одна настойки элеутерококка, мёд по вкусу. Всё смешать в стеклянной банке, залить мёдом, пить по столовой ложке дважды в день до еды.
  3. Рецепт алоэ с мёдом для поднятия иммунитета: смешать сок алоэ и жидкий мёд в соотношении 1:1. Получившийся эликсир принимают по 1 столовой ложки после еды трижды в день.

Все смеси можно хранить в холодильнике на протяжении одного месяца.

Чеснок

Народные средства с чесноком очень эффективно принимать для повышения иммунитета при простудных и вирусных заболеваниях. Они просты и доступны для приготовления в домашних условиях.

  1. Лимон с чесноком. Один лимон и одну головку чеснока перетереть, залить водой и настоять 3–4 дня в тёмном месте. Пить по 1 столовой ложке утром в течение месяца.
  2. Чеснок с мёдом. Зубчики натереть на тёрке, смешать с мёдом 1:1. Принимать по 1 чайной ложке, запивая водой, 3 раза вдень перед едой.
  3. Чесночное масло. Его можно использовать для заправки салатов — 1 головка на литр масла. Чеснок измельчить, залить маслом и настаивать 14 дней.

Рецепты на травах для укрепления иммунитета

Повышение иммунитета в домашних условиях можно проводить с помощью трав. Иммуностимулирующим действием обладают:

  • красная щётка;
  • медуница лекарственная;
  • ятрышник пятнистый;
  • эхинацея;
  • элеутерококк;
  • женьшень;
  • зверобой;
  • лимонник.

Для усиления эффекта с целью повышения иммунитета пьют сборы из трав.

  1. Зверобой, ромашка, бессмертник, берёзовые почки по 100 гр. Одна столовая ложка сбора на 500 мл воды, настоять в термосе 12 часов. Настой выпивают небольшими порциями в течение дня. Курс лечения длится 1 месяц.
  2. Иван-чай, мята, цветки каштана, мелисса. Берут всё в равных пропорциях, одну столовую ложку сбора заливают одним стаканом кипятка. Получившийся чай пьют в течение дня.

Подводя итоги, отметим, что повышение иммунитета в домашних условиях народными средствами — вполне посильная задача.

Можно есть полезные и вкусные продукты, пить настои или отвары трав, использовать рецепты на основе имбиря, мумиё, прополиса.

Главное, для хорошего иммунитета — придерживаться правильного образа жизни, быть последовательным и не забывать встречать каждое утро хорошим настроением.

Источник: http://privivku.ru/kak-povysit-immunitet/kak-povysit-immunitet-v-domashnikh-usloviyakh-narodnymi-sredstvami.html

8 способов повысить иммунитет. Только это и работает

Как повысить иммунитет при помощи простых средств

Иммунитет — удивительная вещь. Все знают, что он у нас есть и что он жутко важный. Кто-то уверен, что он прячется в кишечнике (спасибо рекламе). Кто-то вспоминает что-то про лимфоузлы. Кто-то с честными глазами может сказать, что иммунная система — это штука посильнее «Фауста» Гёте, и будет прав.

Но как бы кто ни относился к иммунитету, большинство уверено, что его надо укрепить или повысить. В общем, сделать что-то такое, чтобы он защитил нас от всего на свете: и от гриппа, и от усталости. Некоторые вспоминают, что и от рака что-то там помогает.

Как повысить иммунитет

Главный секрет иммунитета в том, что это не единый орган, а целая система. И даже не система органов. Иммунитет гораздо сложнее, чем, допустим, сердечно-сосудистая система. Он работает даже на уровне клеток.

И не существует никаких исследований, которые хоть как-то доказали бы, что та или иная таблетка, та или иная трава, та или иная привычка обязательно укрепят ваш иммунитет.

И всё же за годы исследований у учёных накопилось много данных, которые говорят: да, здоровый образ жизни помогает иммунной системе противостоять болезням. Но что именно они подразумевают под здоровым образом жизни? Всего восемь скучнейших правил.

1. Не курить

Во рту курильщика создаётся настоящий очаг воспаления, которое отвлекает на себя иммунную систему. Курильщикам проще получить заболевания, даже такие серьёзные, как туберкулёз.

Про остальные ужасы и думать не хочется, но придётся: курение вызывает рак. А всё потому, что работает против иммунитета. Хотите повысить иммунитет — бросьте курить.

  • Как бросить курить: 11 лучших способов, по мнению учёных →

2. Не пить (хотя бы не перепивать)

Опыты показали, что алкоголь может подавлять активность противоопухолевого иммунитета, увеличивает риск рака толстой кишки и болезней печени.

В общем, не хотите рака — не пейте, иначе отключите противоопухолевый иммунитет.

  • Как отказ от алкоголя помогает достичь большего в делах и жизни →

3. Есть много овощей и фруктов

Если вы уже и так не курите и не пьёте, ешьте овощи и фрукты. Звучит смертельно скучно. Тем более что есть надо не какие-нибудь особенные ягоды годжи или тапиоку, а всё, что попадётся.

И чеснок можно, и имбирь, и лимоны. Всё это поможет, но только если вы закусываете ими нормальный обед из белого мяса и кучи овощей.

Фрукты и овощи даже помогают лучше реагировать на некоторые прививки.

4. Спать

Самый, наверное, простой и очевидный способ повысить иммунитет — высыпаться. Если вы часто болеете — то горло прихватит, то сопли потекут, — вы, наверное, мало спите.

Исследования показали: люди, которые высыпались всласть даже на прививку от гриппа реагировали лучше недосыпавших.

  • Отоспаться в выходные — вопрос жизни и смерти. Учёные рассказывают почему →

5. Заниматься спортом

Спорт помогает сразу в нескольких направлениях. Во-первых, спортсмены и правда меньше болеют. Во-вторых, спорт регулирует режим сна (а про него мы уже сказали). В-третьих, спорт помогает бороться с ожирением. При чём тут ожирение? При том, что это ещё один фактор.

  • Сколько нужно заниматься спортом в неделю, чтобы быть здоровым →

6. Держать вес в пределах нормы

Дело в том, что жировая ткань не просто так лежит на животе и на внутренних органах и иногда колышется. Она вырабатывает гормоны. Немного гормонов. Но именно они способствуют воспалительным процессам в организме.

То есть лишний вес создаёт невидимую, но ощутимую нагрузку на иммунитет. И ресурсы тратятся на борьбу не только с внешними захватчиками, но и со своим же организмом.

  • Как похудеть за месяц: работающая инструкция →

7. Не нервничать

О том, как не нервничать и сохранять спокойствие в любой ситуации, даже если вокруг рушится мир, на Лайфхакере есть сотни материалов. Так что, когда подкрадываются тревожные мысли, прочитайте новую статью, успокойтесь и подумайте о том, что вы только что немного укрепили иммунитет.

А если серьёзно, то гормоны стресса и правда нарушают работу иммунной системы, так что не давайте им шанса — учитесь расслабляться и иногда говорить: «Да пошло оно всё». Это не самый худший метод поддержания иммунитета.

  • Как обрести свободу с помощью подхода «Да пошло оно всё!» →

8. Не нарываться на инфекции

Это поможет если не повысить иммунитет, то хотя бы поберечь его. Достаточно, например, делать прививки от гриппа, мыть руки, не покупать подозрительные продукты, проветривать комнаты и вовремя лечить зубы и другие проблемные места.

В общем, справляйтесь с тем, с чем можете, снимите бактериальную и вирусную нагрузку с иммунитета.

  • 3 мифа о мытье рук, опровергнутые учёными →

Источник: https://lifehacker.ru/kak-povysit-immunitet/

Как быстро повысить иммунитет и сохранить своё здоровье

Как повысить иммунитет при помощи простых средств

Приветствую всех вас, уважаемые читатели! Сегодня в нашей статье мы поговорим о том, как повысить иммунитет.

Порой просто удивляешься, как некоторые люди способны простудиться от малейшего ветерка. А ведь проблема несёт в себе очень серьезные последствия, приводящие порой к непоправимым результатам.

Как может повести себя незащищенный организм, в какую хроническую или инфекционную форму может вылиться банальная простуда, и чем грозит потеря защитной способности организма? На эту важную тему и пойдет разговор в данной статье.

Чем может грозить ослабление иммунитета

В довольно продолжительном списке заболеваний, легко возникающих в ослабленном организме, стоят не только простуды. Здесь затаился враг посерьезнее, это — аллергическая реакция, которая может выразиться в виде отека горла, лёгких, при этом срочная медицинская помощь будет весьма актуальна.

Не раз приходилось наблюдать, как с виду здоровый человек вдруг начинал задыхаться и терять сознание от удушья. Причинами таких аллергических приступов могут быть и привычные продукты, косметические и бытовые химические средства, которыми вы привыкли пользоваться постоянно. Но в этом и проблема.

Если ваш организм реагирует на вполне привычные предметы обихода таким радикальным образом, значит, пора подумать о своей иммунной системе.Распространенным проявлением на ослабленном защитном фоне, являются поражения различными грибками.

Организм обычно расправляется с ними без помощи извне, но только не в случае слабого иммунитета.Ровно такая же проблема существует и с работой кишечника. Поселившийся внутри вас дисбактериоз, не прекратится, он будет мучить резями и болью, выражаясь в виде поносов или запоров, пока не будет оказана существенная помощь.

Последней стадией может стать разнообразный спектр хронических заболеваний и осложнений, инфекций и вирусов. Такова безрадостная перспектива у всех, кто не занимается собственным здоровьем и игнорирует необходимость повышения своего иммунитета.

Признаки снижения собственной иммунной системы

Любой человек может распознать снижение защитных свойств собственного организма. Достаточно только внимательнее прислушаться к себе:

  • Если вы довольно быстро утомляетесь.
  • Вас мучает сонливость, вы чувствуете хроническую не проходящую усталость.
  • По ночам мучает бессонница и головные боли.
  • Ощущается боль или неприятная ломота в области суставов и мышечных тканях.

Это и есть те самые «звоночки», кричащие вам о том, что пора принимать меры.

Что способствует снижению иммунитета, и кто входит в группу риска

  • Никто из нас не может противостоять современному и весьма нездоровому образу жизни, плохой экологической обстановке, а особенно страдают те, кто живет в крупных промышленных городах. Мы пьём не чистую воду, едим продукты, переполненные гербицидами и радионуклидами.

  • Наши продукты сплошь ненатуральны и переполнены искусственными синтетическими добавками: стабилизирующими, разрыхляющими, консервирующими и прочими. Напитки с зашкаливающим показателем сахарозы разрушают иммунные функции и гомеостаз.
  • Мы испытываем постоянную нехватку витаминного запаса и микроэлементов.

    А ведь именно они способствуют стабилизации правильного обмена и стимулируют иммунную активность во времена физиологического дефицита сил. Если не хватает витамина С ослабляется воспроизводство антител, которые способны победить инфекцию, а при дефиците витамин А, организм не в состоянии оградить от попадания в него вредного белка.

  • Антибиотики являются очень весомым средством для снижения иммунитета, примерно на 60%. Даже если вы стараетесь как можно реже их употреблять в чистом виде, они попадают в организм через продукты, например — мясо птицы.
  • Стрессы способны ослабить организм и иммунитет в целом.
  • Сильные физические и умственные нагрузки.

  • Разнообразнейшие вирусы, бактерии и микробные инфекции.
  • Вредные привычки являются злейшими врагами иммунитета.

Все эти факторы должны заставить вас задуматься о том, как быстро и эффективно повысить иммунитет своими силами, ведь по сути дела, все мы и составляем ту самую группу риска.

Простые способы укрепления иммунитета

Прежде всего не нужно паниковать. Как бы неприглядно не выглядела внешняя обстановка, есть отличные способы защитить себя от болезней и прочих телесных недугов. Это можно делать совершенно спокойно в домашних условиях.

  • Прежде всего, бросьте вредные привычки, иначе все усилия сойдут на «нет».
  • Традиционная методика закаливания помогает взрослому человеку и ребёнку стать крепче телом и духом. Делается это обязательно через хороший прогрев тела. Наша традиционная баня, как ничто другое может в этом помочь. После отличного разогрева в самый раз обтереться снегом или облиться холодной водой. Это очень эффективное и доступное всем средство.
  • Контрастные водные процедуры или душ могут быть хорошей альтернативой бане. После душа, обязательно сделайте энергичное растирание полотенцем для разгона крови.
  • Смените свое питание, и разнообразьте рацион полезными блюдами: витаминными отварами из трав и сушеных плодов малины, шиповника или лимона.
  • Чаще используйте моменты, чтобы походить босиком по траве, земле, особенно по росе. На наших подошвах множество активных и стимулирующих точек, которые влияют на различные органы с самой положительной стороны.
  • Занимайтесь спортом и бывайте чаще за городом, на природе и свежем воздухе. Откажитесь от транспорта, и пройдите лишнюю пару остановок пешком, особенно, если дорога ведёт вдоль лесопарка или сквера.
  • Ходите на лыжах, плавайте и делайте утреннюю зарядку для задора и придания энергии организму.

Народные рецепты, повышающие иммунитет

Для того, чтобы не навредить организму различными народными снадобьями, проконсультируйтесь с врачом, чтобы знать наверняка о том, что нет противопоказаний на данное средство. А их у народной медицины огромное множество:

  • Отвар из репчатого лука. Нужно смешать стакан измельченного белого лука со стаканом сахара и данную смесь залить 0,5 литра воды. После этого держать на медленном огне 1,5 часа. Добавить в настой мёду 60 грамм и процедить. Употреблять по ложке в течение дня.
  • Целебная смесь из лимона, меда и чеснока. Отличным средством, нашедшим множество поклонников, является смесь чеснока, лимона и меда. Для этого потребуется пара головок чесночка, три средних лимона и стакан меда. Всё это нужно перемолоть и смешать. Принимать данную целебную смесь по большой ложке до еды.
  • Рецепт из мелиссы, мяты и иван – чая. Смешать свежие или сухие соцветия растений в одинаковых пропорциях и залить крутым кипятком. Настаивать и пить вместо чая.
  • Грецкие орехи размолоть, яблоки избавить от кожуры и протереть. Данные ингредиенты взять по 100 г. Выжать сок из двух лимонов и добавить большую ложку мёда. Данную массу как следует перемешать и съедать небольшими порциями раза 3 – 4 в день.

Наш иммунитет – это наше здоровье и не следует им пренебрегать. Иммунная система человека должна быть надежным щитом против болезней и недугов. Любите себя и свой организм и будьте всегда здоровы!

по теме:

Источник: https://simmunitetom.ru/lechenie/kak-povysit-immunitet.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.