Профилактика и лечение травм. Что делать при травмах?

Профилактика и лечение травм. Что делать при травмах?

Профилактика и лечение травм. Что делать при травмах?

За всю свою жизнь человек неоднократно травмируется, сталкиваясь со многими опасностями везде что его окружает на улице, занимаясь спортом, на работе и дома. Причиной травм бывает множество, в основном ни аккуратность, ни внимание, случайность, не соблюдения правил безопасности на работе и быту, в аварийных ситуациях и природных катаклизмах.

Травмы могут быть разнообразными такие как ушибы, растяжения, переломы и вывихи как тканей, костей, так и органов брюшной полости. Рассмотрим подробно про ушибы, вывихи и растяжения.

Всё об ушибах

Ушиб-это воздействие на ткани и органы человека внешнего фактора, вследствие чего образуется гематома, то есть повреждения клеточного строения органов или тканей с разрывом в результате формируется капиллярное кровотечения. В народе его называют синяк. Она бордового — синеватого цвета на тканях или коже и постепенно сменяет на зелёно – желтый цвет спустя несколько дней. Они бывают поверхностные и глубокими (внутренними), локальными и обширными.

Во первых хорошо помогает при ушибе приложить что-то холодное например лёд или тряпку (полотенце) измоченной холодной водой. Если появился кровоподтёк можно обработать перекисью водорода гематому или сделать решётчатую сетку йодом.

Можно приложить холодное полотенце и подержать на месте гематомы 10-15 минут, потом сделать перерыв на 7 минут. Далее можно использовать компресс с холодом в течение суток, потом прикладывают тепло, для быстрого рассасывания.

Опасны ли ушибы

Самый опасный ушиб это ушиб жизненоважных органов, позвоночника, чаще они всего бывают при ударе об землю или предмет, чем опасно это, что в 50% бывают осложнения, так как развивается внутренние кровотечения,которые приводят к летальному исходу, не редко подвергаются дети, катаясь на велосипеде и при сильном падения наступает болевой шок, спустя немного времени могут начаться сильные боли в животе, бледность, плохое самочувствие, поэтому с этим нельзя тянуть, а сразу обратится или вызвать бригаду скорой помощи.

Что делать когда ушиб головного мозга

Рассмотрим такое понятия как ушиб головного мозга. Многие путают его с сотрясениям, но симптомам они схожи и без определённого исследования не каждый определит. Понятия сотрясения мозга это легкая степень повреждения головного мозга, но обычно сопровождается с потерей сознанием тошнотой, головокружением.

Ушиб это тяжелая степень повреждения головного мозга которая приводит к серьёзным нарушениям, при ушибе обычно теряют сознания, происходит постоянная рвота, а также может быть потеря координации и требует долгой реабилитации в больнице.

Первичная помощь при травме

Во первых нужно определить в каком состоянии человек, уложить надо на бок, так как может вырвать, при наличии кровотечении наложить повязку на голову или приложить холодную тряпочку(лёд), ни в коем случае нельзя пострадавшему пить воду, это приведёт к отеку головы, срочно вызывать и ждать бригаду скорой помощи, когда человек без сознания дать нашатырь, при остановке дыхания необходимо начать делать массаж сердца.

Отличие вывиха и растяжения

Вывих это смещение или выхождения суставной кости из суставной полости.Они бывают полными и неполными. Растяжение это деформация волокон клеточных связок тканей или сухожилий.

Как определить вывих. Чаще всего он проявляется сильной болью костного сустава или кости, при котором движения частично затрудненно или невозможно.

В каких бывают вывихи в суставах. Самым распространённым считается плечевым, менее редкие бывают в челюсти, тазобедренном, фаланге пальцев.

Какие меры применяют при вывихе

Первое это неподвижность, зафиксировать с помощью повязки если это возможно. Далее вправления вывиха (сустава), не рекомендуется вправлять самому, ведь правильно вправить только могут в травмопункте специалистом. Перед этим конечно смотрят рентгеном, и после этого вправляют. А потом следуют рекомендациям врача.

Первая помощь при растяжениях

Самым популярным средством является эластичный бинт, можно приложить что-то холодное повязку или лёд на место повреждений во избежание отёка, ещё одно хорошее средство это крепко приложенная крестовиной повязка.

Все растяжения тканей, мышц рекомендуют применить эластичные бинты, очень часто пользуются этим спортсмены, культуристы, так как она сдавливает, тем самым уменьшает и предохраняет от дальнейшего растяжения и повторных травм.

Лучше проконсультироваться с ортопедом или хирургом, они более правильней определять где и как растянулись ткани или мышцы, при необходимости направят на рентген и дадут рекомендации для быстрого восстановления, выздоровления и необходимые ограничения по нагрузке на данную группу мышц.

Источник: https://tepliepol.ru/retsepty-i-zagotovki/profilaktika-i-lechenie-travm-chto-delat-pri-travmah

Травма носа — профилактика и лечение

Профилактика и лечение травм. Что делать при травмах?

Статистика ушибов носа показывает, что чаще этот вид травмы наблюдает у мужчин и детей. Объяснить столь безжалостные показатели очень просто: мужчины гораздо чаще женщин сталкиваются с автотранспортными происшествиями, попадают в драки и занимаются рискованными видами спорта.

Ушиб носа характерен при падениях с незначительной высоты или же при прямом ударе. Что касается детей, то из-за повышенной активности у ребенка часто можно наблюдать ушибы и ссадины, которые он получает при контактных играх, во время прогулок или просто в результате своей невнимательности.

Ушиб носа проявляется следующим образом:

  1. Болевой синдром с переменной интенсивностью, часто усиливающийся при соприкосновении с поврежденным местом;
  2. Припухлость в области носа, которая может достигать визуально больших размеров;
  3. Гематома или, как говорят в народе, синяки, которые могут образовываться как около носа, так и ближе к глазному яблоку;
  4. Кровотечение из носа.

Травма носа

Помните, что ушиб носа – своеобразная травма головы, которая в зависимости от степени тяжести может стать причиной сотрясения мозга. Если описанные выше симптомы дополнятся следующими: тошнота, обильное кровотечение и головокружение, то стоит опасаться осложнений и как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Особенно пристально стоит следить за ударами в области носа у ребенка, так как детская костная система находится в стадии формирования, и ушиб может привести к искривлению перегородки, а также как следствие, хроническим тонзиллитам.

Для перестраховки лучше диагностировать степень ушиба в клинических условиях. Первым делом врач осматривает нос на предмет внешних деформаций, масштаб повреждения внешних тканей. Здесь важно оценить кровопотерю и то, как удар отразился на глазном яблоке. Основная информация для планирования реанимационных мер берется из рентгенографии в двух проекциях.

Это может быть полезным:  Что делать при ушибе мизинца на руке

Первая помощь

Прежде чем вызывать скорую помощь, нужно оказать посильную помощь пострадавшему на месте. Взрослому человеку положено знать, что делать при ушибах и ранениях, тем более, если в семье растет ребенок. Травма в легкой форме может быть вылечена в домашних условиях, без стационара. Главное здесь – остановить кровопотерю и устранить ее причину.

Если нос ушиб ребенок, то нужно его успокоить и объяснить, что ему не нужно прикасаться к нему, не стоит сморкаться и делать резкие движения. Все это может послужить причиной для возобновления кровотечения.

Пострадавшего надо усадить так, чтобы его голова склонялась вперед. Это предотвратит утечку крови в носоглотку. Далее приложите к переносице холодный предмет, это уменьшит припухлость и уменьшит ощущение боли.

Остановить кровь помогут следующие действия:

  • Прижать обе ноздри к перегородке;
  • Присесть и нагнуть голову;
  • Постараться несколько минут подышать через рот;
  • При сильных кровотечениях можно ввести в полость носа ватные тампоны, смоченные в перекиси водорода.

Реанимационные меры по остановке кровотечения из носа проводят около получаса. За этот срок кровь должна остановиться. Удостовериться в этом окончательно можно, попросив пострадавшего сплюнуть, убедившись при этом в отсутствии в слюне примесей крови.

Если она продолжает сочиться, то надо прибегнуть к помощи врача, который окажет квалифицированную помощь и пропишет, чем лечить.

Лечение

Лечение предусматривает осторожность. Особенно это важно в случаях с детьми. После оказания помощи пострадавшему и остановки кровотечения, ему в течение пары дней прикладывают холодные компрессы.

На третий день допустимо сменить холод на тепло и начать прикладывать к носу разогретую соль в ткани или пакете.

Дополнительно могут прописать прогревающие процедуры в физиотерапевтическом кабинете, дабы ускорить процесс реабилитации.

Иногда после травмы носа больные жалуются на затрудненное дыхание, что часто связано с расширением сосудов. В таком случае пациенту прописывают капли, направленные на их сужение.

Если через какое-то время у больного вдруг появляются рвота или головокружения – это негативный сигнал, что надо обратиться к доктору.

В любом случае, рекомендуется 7 дней полного покоя, и даже пастельный режим, чтобы дать организму оправиться.

Травма носа (ушиб) вызывает воспалительную реакцию, что может стать причиной повышения температуры и отечности, о которой говорилось выше. В этом случае надо больше пить жидкости и не сбивать ее, если она не достигнет отметки 38 градусов.

Широко известны народные средства, Позволяющие быстро справиться с отеком. Для этого прибегают к полосканиям носовой полости с 0,5% содовым раствором.

Также как при любом другом ушибе, здесь будет уместно прикладывать компрессы, вымоченные в отваре из полыни, шишек хмеля и зверобоя.

Травма носа — профилактика и лечение

Источник: http://ushib.com/travma-nosa-profilaktika-i-lechenie.html

Травмы и их профилактика

Профилактика и лечение травм. Что делать при травмах?

Растяжения сустава

Растяжения являются результатом повреждения (разрыв или растяжение) кровеносных сосудов, связок и сухожилий вокруг суставов (например локтевого, лодыжки и т.д.). Симптомы растяжения включают в себя болезненность, изменение цвета кожи, отечность и боль возле сустава.

Растяжение сухожилия

При растяжении сухожилия повреждаются мышцы (разрыв или растяжение). Симптомы – отечность, острая боль и неподвижность.

Переломы

Переломы костей бывают открытые и закрытые. При открытых переломах концы костей повреждают кожу, при закрытых кожа не повреждается. Переломы (как открытые так и закрытые) могут привести к внутреннему кровотечению и шоку. Симптомы – деформация, боль, ушиб, опухание, болезненность и невозможность двигать поврежденную часть.

Вывихи

Вывихи повреждают связки суставов. Поврежденные связки могут сместить концы костей сустава, что может причинять сильную боль. Симптомы вывиха – деформация, опухание, боль, ограничение или потеря подвижности в суставе и болезненность при движении.

Воспаление

Его можно узнать, если травма вызывает боль до тех пор, пока мускулы не остынут и если боль немного утихает после разминки.

Когда же боль больше не такая острая, нужно все еще охлаждать воспаленное место после тренировки. Далее рекомендуется смазывать больное место мазями (“гепариновая” — от синяков и растяжений, устраняет незначительные воспаления, “фастум-гель” — от растяжений, болей в суставах, “Долгит” — обезболевающая и т.д.

), а в специальных (особенных) случаях стоит даже принять таблетку, которая устраняет воспаление. В большинстве своем такие таблетки просто устраняют боль, так что не стоит слишком увлекаться такими таблетками. Если вы продолжаете тренироваться с такой травмой, то нужно следить за тем, чтобы она не стала хронической. Потому что хроническое воспаление может привести к переломам.

Поэтому нужно взять перерыв во время травмы, вылечить ее, и если нужно — обратиться ко врачу.

Когда можно снова начать тренироваться? Тогда, когда боли не чувствуется. В первое время лучше всего делать такие упражнения, которые не очень сильно “напрягают” больное место.

Растяжение сухожилия

Растяжение по началу очень трудно распознать, так как растяжение в первый момент очень похоже на простой и банальный ушиб. Иногда очень нелегко заметить разницу между растянутым сухожилием и просто затвердевшей мышцей. Затвердевшую мышцу обычно не чувствуешь до конца тренировки, а растяжение появляется внезапно и очень болезненно.

Если мышца затвердевает, то можно просто размассировать ее. И лучше всего в таких случаях не охлаждать больное место под холодной водой, а наоборот разогревать его.

По возможности лучше избегать излишних нагрузок на больное сухожилие, так как это повлечет за собой расширение травмы и выздоровление может затянуться.

По прошествии трех дней после травмы нужно потихоньку начать разогревать растяжение, делая небольшой массаж. Для разогрева рекомендуется пользоваться разогревающими мазями. Когда на растянутом месте больше не чувствуется боли, можно возвращаться к тренировкам, но в первое время не сильно нагружать травмированный участок.

В первый момент лучше всего охладить поврежденное место, например с помощью льда. Лучше всего растирать травмированное место льдом, НО никогда не оставляйте лед на одном месте– вы можете просто обжечь кожу.

Если льда по близости нет, то можно травмированное место “подставить” под холодную воду. Далее нужно постараться понять (не очень напрягая травмированное место), какого рода травма получена и, соответственно, какие действия нужно предпринять.

Если вы чувствуете, что это не ушиб и не растяжение, то лучше всего постараться не смещать положение кости после получения травмы.

Разновидности ран

Никто не может предсказать заранее, в какой ситуации окажется через мгновение и подготовиться к ней. Представьте себе, что на ваших глазах от ран истекает кровью человек…безусловно, вы захотите помочь, но сможете ли? Всe в ваших руках.

Наружное кровотечение может быть результатом открытых ран, где кожа повреждена раной. В основном различают семь типов открытых ран, которые могут привести к наружному кровотечению:

Ссадины

Повреждения кожи в результате царапины или натирания. Кровотечение обычно бывает незначительным.

Уколы

Повреждения образованный проколом кожи. Может быть в результате укола булавкой, пулей и т.д. В дополнение к наружному кровотечению при этом виде раны могут быть и внутренние кровотечения.

Рваная рана

Зазубренные или разорванные ткани после воздействия острых неровных предметов, таких как разбитое стекло и т.п.

Разрезы

В результате действия острых режущих предметов – нож, бритва и т.п. Этот тип ран может привести к тяжелому кровотечению и возможно повреждение мышц, нервов и сухожилий.

Отрыв

Отрыв подразумевает разрыв ткани с отделение от тела. Этот тип ран может привести к тяжелому кровотечению.

Сдавленная рана

Этот тип ран может быть результатом автомобильной или промышленной катастрофы. Могут быть повреждения внутренних органов и переломы костей. Могут развиться тяжелые внутренние и наружные кровотечения.

Ампутации

Этот тип ран подразумевает полное отделение конечностей (палец, рука, нога и т.т.д.) Кровотечение после ампутации часто бывает меньше , чем можно было бы предположить.

Кровотечение

К практическим способам остановки кровотечения следует отнести:

  • поднять травмированную часть тела;
  • прижатие вены на всей ее протяженности;
  • резкое сгибание конечности;
  • наложение на рану давящей повязки;
  • наложение жгута выше пораженного участка.

Наиболее опасно артериальное кровотечение, при котором из раны быстро, прерывающимися толчками, сходными с частотой пульса, вытекает кровь красного цвета. Особенно опасны кровотечения из больших артерий. Остановка артериального кровотечения должна проводится немедленно, не дожидаясь помощи.

При венозном кровотечении кровь темного цвета, вытекает вяло. Венозное кровотечение можно остановить путем наложения давящей повязки, не используя жгут.

При капилярном кровотечении кровь сочится каплями, кровотечение останавливается самопроизвольно после наложения простейшей бинтовой повязки

Вследствие сильного внутреннего или внешнего кровотечения (полость живота, груди) возникает острое малокровие с такими признаками:

  • слабость
  • обморок
  • шум в ушах
  • потемнение в глазах
  • жажда
  • тошнота
  • побледнение кожи и видимых слизистых оболочек

Потерпевший приторможен, иногда, наоборот, возбужден, дыхание частое, пульс слабый или совсем не ощущается.

При серьезной потере крови(2-2,5л.) возможно потеря сознания, обусловленная оттоком крови от головного мозга: если сразу же не начать реанимацию может наступить смерть.

Первая медицинская помощь – накладывание давящей повязки, после чего уложить потерпевшего на ровную поверхность для предупреждения оттока крови от головного мозга;при значительной потере крови и отсутствие сознания потерпевшего укладывают в положение на спину, при котором голова находится ниже туловища и в таком положении транспортируют .При сохранения сознания и отсутствии повреждений органов полости живота потерпевшего можно напоить теплым чаем или водой. При отсутствии дыхания и сердцебиения проводят реанимацию.

При накладывании давящей повязки рана плотно бинтуется. Свидетельством правильно наложенной повязки является остановка кровотечения(повязка не промокает).Давящую повязку при остановленном кровотечении можно не снимать в течении длительного времени.

Накладывание резинового стандартного жгута требует выполнения следующих правил:

  • Конечность перед накладыванием жгута поднимают вверх.
  • Жгут накладывают выше раны на 5-7 сантиметров от ее верхнего края.
  • На место накладывания жгута предварительно накладывают какую-нибудь ткань(рубашка и т.д.).
  • Перед накладыванием жгута поврежденный сосуд выше раны прижимают пальцем, что позволяет приготовиться к наложению жгута непосредственно. С этой же целю можно временно сильно сжать конечность на участке, который находится между раной и туловищем.
  • В теплое время года жгут можно не снимать в течении 2-х часов, в холодное-1-го часа; обязательно необходимо указать на бирке время наложения жгута.
  • В дальнейшем жгут через указанные промежутки времени можно ослаблять, предварительно прижав пальцем поврежденный сосуд выше раны, и через 2-3 минуты повторно затягивать.
  • При наложении жгута-закрутки из подручного материала (косынка, ремень, полотенце, галстук) делают петлю с диаметром, большим толщины поврежденной конечности.
  • После наложения на кожу какой-нибудь ткани, на конечность одевают петлю узлом кверху. Под узел вставляют палочку и свободную часть петли затягивают до сжатия конечности и полной остановки кровотечения.
  • При переломах ноги, если нет подручных материалов, поврежденную ногу привязывают к здоровой.
  • При сильном артериальном кровотечении остановка его проводится пальцевым прижатием артерии к кости. Прижимать нужно не саму рану, а сосуд выше раны.

Места прижатия артерий:

  • перед ухом – артерия виска
  • перед ключицей – подключина
  • на шее – сонная артерия
  • на плече – артерии руки
  • в паховой области – артерия бедра

Остановка кровотечения способом пальцевого прижатия может быть недлительной и требует немедленного наложения жгута. Способ остановки кровотечения путем максимального сгибания в суставе может быть использован только в том случае, когда нет переломов.

Отсутствие реакции потерпевшего на крик свидетельствует о бессознательном состоянии, а резкая бледность, тихий голос, слабый пульс, или его отсутствие – про появление шока – про угрожающее жизни кровотечение. Важным условием оказания первой помощи при переломах костей конечностей является обеспечение неподвижности травмированной конечности.

Правила и технические способы оказания первой медицинской помощи при механическом повреждении следующие: аккуратно снять одежду, начиная со здоровой конечности. Приклеившуюся к ране ткань не отрывать, а обрезать по кругу раны. При сильном кровотечении сразу же освободить место повреждения, разрезав одежду.

При травмах щиколотки или стопы обувь разрезать по шву за каблук, а потом снимать, освободив, в первую очередь, пятку. Помощник при этом должен придерживать конечность.

В зимнее время года достаточно прорезать в одежде окно-клапан так, чтобы после накладывания повязки и остановки кровотечения закрыть этим клапаном оголенную часть тела.

Обеспечение неподвижности(иммобилизации).При всех повреждениях, которые сопровождают переломы костей, необходима иммобилизация.

цель иммобилизации – обеспечение, по возможности ,полного покоя травмированного участка тела, чтобы исключить смещение частей кости и дополнительную травматизацию.

Для этого используют стандартные шины (Дитерихса, лубочные, проволочные, а при их отсутствии, подручные материалы (лыжи, палки, доски и т.д.)

Для надежной иммобилизации необходимо обеспечить неподвижность двух участков – выше и ниже ранения. Перед наложением шины на определенные под кожей выступы костей (колена, пятки) следует наложить слой ваты, легкую ткань. Шину необходимо прибинтовать к конечности не очень плотно, но и не слабо, не оказывая давления на болезненные участки.

В борьбе с болью предлагается закрыть рану повязками, обеспечить неподвижность, правильно уложить потерпевшего, наложить сухой холод на область повреждения (лед, снег, холодную воду в полиэтиленовых мешочках на повязку).осторожное укладывание и бережливая транспортировка – важные условия предупреждения болевых ощущений.

Травмошок и коллапс

При серьезных травмах – ранениях, сотрясениях мозга, переломах и т.д. нередко развиваются общие сложные состояния организма – шок и коллапс. Эти осложнения сопровождаются резким ослаблением кровотечения в артериях, венах и капиллярах вследствие снижения температуры стенок сосудов или относительно большой потери крови.

Потерпевший находится в сознании, но наблюдается полная отвлеченность потерпевшего. Слабый частый пульс, тихий голос, поверхностное дыхание, бледность, холодный липкий пот. Оба эти сложных, угрожающих жизни, состояния имеют не совсем одинаковое происхождение, но за внешними признаками и способах первой помощи не отличаются друг от друга.

Разница состоит в том, что для травматического шокахарактерным является фазовое развитие и сравнительно медленный переход из одной фазы в другую, что в основном зависит от накопления в центральной нервной системе болевых раздражителей с места повреждения; коллапс развивается быстро (резко падает давление крови), особенно часто это случается при быстрой потере крови.

Потерпевшим, которые находятся в состоянии шока оказывается следующая помощь:

  • на поврежденное место необходимо наложить повязку
  • провести иммобилизацию поврежденных суставов
  • согреть потерпевшего – укутать
  • обеспечить полный покой
  • напоить теплым крепким чаем, кофе
  • дать вина или водки
  • вызвать врача

Источник: http://voindao.ru/travmy-i-ikh-profilaktika/

Лечение травм – профилактика и восстановление после травмы, методики профилактики, лечения, препараты для лечения травм

Профилактика и лечение травм. Что делать при травмах?

Лечение травм представляет собой методику восстановления, которая зависит от степени тяжести травмы, а так же её вида. Различают травмы связок, сухожилий, суставов, костей и мышц.

Что такое мышцы и кости знают все, а вот, различие между суставами, сухожилиями и связками надо объяснить. Сустав – это подвижная конечность кости, которая крепится к связкам. Связки – это соединительные структуры, которые находятся между костями и соединяют их.

Сухожилия – это структуры, которые крепят к костям мышцы и передают от последних усилие в кости, за счет чего Вы вообще и можете двигаться.

По степени тяжести травмы делятся на три стадии: I стадия – ощущается боль, которая, тем ни менее, позволяет выполнять упражнение, II стадия – ощущается боль, которая лимитирует возможности атлета, III стадия – ощущается боль, которая не позволяет двигаться.

Лечение травмы в любом случае лучше всего начинать с похода к врачу, который сможет поставить диагноз, а так же выписать специализированное лечение. Тем ни менее, есть ряд действий, о которых речь пойдет ниже, выполнить которые необходимо сразу, поскольку за счет этого скорость восстановления после травмы значительно увеличится.

По окончанию восстановления Вам будет необходимо проводить профилактику травм, чем, собственно, было желательно заниматься до её получения, поскольку тогда травмы можно было бы и избежать вовсе.

Вообще, причин получения травм всего несколько: неправильная разминка или заминка, нарушение техники выполнения упражнений, диспропорция в развитии мышечных и немышечных качеств, или же диспропорция в тренировках и восстановлении.

Профилактика травм

Разминка и заминка – это способ разогрева связок, суставов, мышц перед тренировкой и контроля их остывания после. Разминка должна быть длительной, разминать следует все тело целиком, а не только рабочие мышечные группы.

Начинать разминку следует с медленных движений, постепенно увеличивая их интенсивность.

Перед выполнением любого упражнения Вы должны обязательно выполнить 1 подход в 20-30 повторений с пустым грифом, затем выполнить подход с 30-40% от рабочего веса на 10-15 повторений и подход в 70-80% от рабочего веса в 8-10 повторений. Скорость выполнения упражнений растет по мере увеличения веса.

После этого можно приступать к основной тренировке не опасаясь травм, но перед каждым упражнением повторяйте 2-3 разминочных подхода, описанных выше. В качестве заминки можно использовать велотренажер, впрочем, подойдет любая физическая активность в пульсе 120-150 ударов в минуту.

Специализированные тренировки – это способ избежать лечения травм, вызванных дисбалансом в развитии различных систем организма. К таким тренировкам относится тренировка связок и сухожилий, тренировка сердца и другие функциональные тренировки.

Суть в том, что обычно в тренажерном зале развивают гипертрофию мышц, совершенно не заботясь о других мышечных и немышечных системах. Кроме работы над размером и количеством сократительных белков, необходимо так же работать над миофибриллярным аппаратом, тренируя выносливость.

Если говорить о немышечных структурах, то это непосредственно суставы, связки и сухожилия, к таким структурам относится и сердце, в общем,  это фундамент, на который Вы настраиваете Ваши мышцы.

Подсобные упражнения – это не только способ скорректировать диспропорции в развитии мышц, но ещё и часть системы профилактики травм. Подсобка – это различные изолирующие и даже базовые упражнения, которые позволяют развить неосновные мышечные группы. Например, румынская тяга акцентированно развивает ягодичную мышцу и бицепс бедра.

Есть атлеты, которые тренируют только квадрицепс, особенно любители, мало обращающие внимание на ноги. Следствием, как правило, является травма колена, поскольку коленный сустав крепится к бицепсу бедра, отставание которого не позволяет ему выполнять свою стабилизирующую функцию.

Вывод: тренировать следует все тело, тщательно прорабатывая все группы мышц.

Правильная техника – это, прежде всего, способ обеспечить постепенность прогрессии нагрузок за счет увеличения силовых показателей целевой мышечной группы.

Другими словами, правильная техника гарантирует, что атлет дает своему организму адекватную нагрузку, с которой последний может справиться. Техника, разминка и специализированные тренировки – это три самых главных метода профилактики травм.

Если Вы будете их соблюдать, то лечить травмы, скорее всего, Вам не придется. Тем ни менее, это не значит, что в своих тренировках мы рекомендуем не применять прогрессивные виды тренинга, такие как «читинг», «локауты», «синглы», «суперсеты» и многие другие методики.

Просто все эти методы тренинга следует применять для усиления нагрузки на тренируемую мышечную группу, а не для того, чтобы сместить нагрузку в другие мышцы, или суставы, и за счет этого «взять» больший рабочий вес.

Восстановление – это процесс отдыха и подготовки организма между тренировками, он, само собой, должен быть адекватным и позволять атлету достигать момента суперкомпенсации.

Конечно, из предыдущего пункта уже априори вытекает и этот принцип профилактики травм, но в данном случае речь идет о сопоставимости тренинга и восстановления.

Если только Вы ни хотите лечить травмы, Вам необходимо сопоставлять свои задачи, возможности, тренировочный процесс и отдых.

Например, выполнять тяжелые разовые приседания во время низкоуглеводной диеты травмоопасно, поскольку в организме мало воды, вследствие чего сухожилия и связки становятся более ломкими. Нужно учитывать уровень тренированности, возраст, физическую загруженность вне тренажерного зала. Факторов очень много, поэтому тут Вам не шахматы, тут думать надо!

Экипировка – это последний метод профилактики травм, который, как правило, широко и повсеместно используется, метод этот не требует почти никаких усилий, но обратить на него внимание стоит.

Во-первых, обязательно используйте страховочный пояс, обязательно используйте эластичные бинты, удерживающие тепло в суставах и связках, используйте жесткие бинты для фиксации кистей, пользуйтесь магнезией во избежание механических травм вследствие соскальзывания штанги из рук.

Очень важно покупать хорошую, качественную экипировку, не жалейте денег, поскольку лечить травмы дороже, а, главное, вылечить полностью практически невозможно. Больше того, даже если Вы полностью вылечитесь, с возрастом старые травмы дадут о себе знать.

Восстановление после травмы

I этап – это момент получения травмы, которая может различаться по степени тяжести, но, так или иначе, её будет характеризовать резкая боль.

В зависимости от степени тяжести, конечно, будет различаться и боль, но боль будет характерной, немышечной, поэтому в такой ситуации первое, что Вы должны сделать, это привести тело в состояние покоя. Ни в коем случае не тренируемся сквозь боль! Речь идет о немышечной боли, когда Вы чувствуете легкое жжение в мышцах, то это хорошо.

Все – получили травму, дальше останавливаем тренировку и прикладываем к травмированному месту что-то холодное, лучше всего лед. Травмированное место следует зафиксировать и привести в состояние покоя.

Лечение травмы в первые 24-48 часов предполагает покой, холод и замедление циркуляции крови. Суть заключается в том, чтобы минимизировать воспалительные процессы, вследствие которых отмирают клетки и синтезируются макрофаги, пожирающие мертвую ткань.

Чем меньше ткани отомрет, чем меньше макрофагов выработает организм, тем быстрее Вы восстановитесь. Не в зависимости от степени тяжести травмы действия предпринимаются одни и те же, но их строгость будет различаться.

Понятное дело, что если у Вас кольнуло в ноге, то Вам не нужно накладывать себе тут же гипс. Без фанатизма! Легкая травмы – прекратили тренировку, приложили что-то холодное и пошли домой. Травма средней тяжести – приложили холодное, зафиксировали травмированное место и сходили к врачу.

Тяжелая травма – холод, фиксация, жгут или же просто подняли травмированное место вверх и вызвали скорую.

Диагноз – это этап лечения травмы, который наступает в том случае, когда необходимо обратиться к врачу. Врач Вас осматривает, выносит диагноз, предпринимает необходимый набор действий и дает Вам соответствующие рекомендации.

Придерживаться этих рекомендаций следует обязательно! Врач, конечно, должен быть хорошим и желательно спортивным, но, поскольку он рассматривает Вашу ситуацию индивидуально, то рекомендации, которые даст Вам он, на первом этапе восстановления будут более корректными, чем те, которые даем Вам мы.

Да, мы рассматриваем вопрос с точки зрения наименьших мышечных потерь и быстроты восстановления функциональности мышц, что врач может не учитывать, но рекомендаций именно по лечению травмы, которые Вам даст врач, следует придерживаться на 100%.

II этап – это этап лечения и восстановления после травмы, который характеризуется выработкой фибробластов, ремонтирующих органические структуры.

Фибробласты вырабатывают коллаген, с помощью чего и выполняют свои функции, нам же это важно с той точки зрения, что это можно использовать.

Метод воздействия на скорость лечения травмы в первые несколько недель, пока травма будет как бы активной, заключается в том, чтобы держать травмированное место в покое и регулярно его прогревать.

Покой обеспечивается обездвиживанием, лучше побольше спать, меньше двигаться, длительность этой фазы зависит от вида травмы. Прогревать желательно каким-то мокрым способом: баней, ванной, или контрастным душем. Прогрев можно делать по 3-4 раза за день в течение 30-40 минут. Полезен будет массаж. Все это поможет фибробластам лучше выполнять свои задачи!

Следующая фаза второго этапа лечения травмы заключается в возврате к активному образу жизни. Если был перелом, или пришлось делать операцию, то этот этап наступает после снятия гипса, или разрешения врача.

Если же травма была не такой серьезной, то этот этап наступает через 3-5 недель. В этот период необходимо тренировать смежную мышцу, например, Вы травмировали правую руку, значит нужно тренировать левую.

Суть заключается в том, что, во-первых, тренинг стимулирует выработку гормонов, а, во-вторых, организм всегда старается поддерживать симметрию. То есть, если Вы будете качать левую руку, то правая рука тоже укрепится, такой вот необычный наш организм.

На этом этапе так же рекомендуется тренировать травмированное место эластичными лямками. Кроме того, уделите время тренировке сердца.

Заключительный этап фазы восстановления после травмы заключается в постепенном возвращении к полноценным тренировкам. Сперва Вы должны начать с небольших весов, около 20% от Вашего рабочего веса. Спустя 2-3 недели перейти к 40%, ещё 2-3 недели спустя к 60%, затем к 70, 85 и, наконец, к 100%.

Сроки этой фазы, конечно, могут различаться в зависимости от степени тяжести травмы, а так же они зависят от того, как долго Вы мышцу не тренировали.

Если травма была незначительной, то можно наращивать раз в неделю 20% от рабочего веса, чтобы за месяц вернуться в строй! Обязательно следите за реакцией травмированного места, избегайте неприятных ощущений, не тренируйтесь сквозь боль, в этот период нельзя достигать мышечного отказа, необходимо особенно тщательно разминаться.

Лечение травм: препараты


Мази
– фастум гель, финалгель, диклофенак и другие прогревающие мази, которые будут особенно эффективно работать в случае, когда практикуется массаж. Вообще, мази можно использовать и перед тренировками, с целью прогревания суставов. Впрочем, никакая мазь не заменит качественной разминки, поэтому обязательно хорошо разминайтесь!

Добавки – ибупрофен, коллаген, рыбий жир, сульфат, метилсульфонилметан, хондроитин и глюкозамин.

Применять все сразу не нужно, кое-что можно применять и для профилактики, например, можно пить рыбий жир, либо добавки с ОМЕГА-3, что собственно и необходимо получить из рыбьего жира.

Можно пройти курс метилсульфонилметана с хондроитином и глюкозамином, но прежде обязательно проконсультируйтесь с врачом, поскольку для применения некоторых препаратов нужно сдать анализы. Есть фанаты, которые этого не делают, но это чревато последствиями, поэтому лечите травмы с умом!

Полезные материалы

Источник: https://fit4power.ru/poleznie/lecenie-travm

Спортивные травмы

Профилактика и лечение травм. Что делать при травмах?

Когда человек занимается спортом часто и много, избежать травматизма не удается. Если тренировки организованы правильно, спортсмен рискует здоровьем незначительно. И все-таки даже опытный атлет не может избежать непредвиденного травматизма.

Спортивные травмы являются следствием перегрузки или неверно приложенных усилий. В понятие спортивного травматизма входят всевозможные повреждения, которые атлет получает в ходе тренировочного процесса и выступлений.

Это могут быть легкие повреждения или тяжелые нарушения, опасные для жизни.

Клиническая практика доказывает, что лучше направить силы на предупреждение спортивных травм, нежели на их лечение. Ведь в тяжелых случаях повреждения становятся причиной необратимых изменений и инвалидности.

Классификация

Существуют различные виды спортивных травм:

  • первичные – результат резкого движения или падения, развиваются остро;
  • вторичные – широко известны в спортивной медицине, являются следствием преждевременных нагрузок на окончательно не восстановившийся орган;
  • от перегрузки – следствие чрезмерных тренировок или взятия большого веса. Спортивные травмы от перегрузок чаще встречаются в детском возрасте;
  • хронические – развиваются постепенно, подразумевают разрушение ткани.

По классификации спортивных травм, говорят о различном механизме повреждения:

  • растяжения – распространенные из всех видов спортивных нарушений. Растяжение связок, мышц и сухожилий при правильном лечении не вызывает осложнений. Потянуть пах могут гимнасты и акробаты. Растяжение мышц бедра встречается в детском возрасте;
  • ушибы – самые частые повреждения, причем больше всего травмируются конечности: ушиб руки или ноги можно получить при падении или от удара об снаряд. Среди травм колена, спины и плеча на долю ушибов приходится значительный процент;
  • вывихи – по статистике, вывихи занимают третье место среди спортивных травм. Локализация повреждения варьируется: от сустава кисти до травм голеностопа. Бывают вывихи пальцев, предплечья, стопы и даже челюсти. Вывихи суставов могут привести к осложнениям спортивных травм. Травмы коленного сустава встречаются у тяжелоатлетов, фигуристов, бегунов, футболистов – чаще всего это травматизация мениска;
  • переломы – подразумевают нарушение целостности костной ткани. Болезненны и опасны. Среди спортивных травм переломы позвоночника считаются наиболее тяжелыми. В отличие от травм позвоночника, меньшими последствиями чреваты переломы стопы (в том числе костей пятки), локтя, лодыжки. Среди спортивных травм плеча переломы плечевой кости и предплечья занимают лидирующие позиции;
  • сотрясения – чаще других страдает голова, причем ЧМТ случаются у гонщиков, футболистов, бойцов различных единоборств. Из-за сильного удара может произойти отек мозга, вследствие чего наступает смерть.

В список наиболее часто встречающихся видов травм входят спортивные травмы локтя, колена, тазобедренного и плечевого суставов. При чрезмерной двигательной активности страдают мышцы бедра. Взятие веса негативно отражается на суставах и дает нагрузку на поясницу.

Код травмы по МКБ 10

Виды спорта различны, а значит, варианты спортивных травм многообразны. По МКБ 10, выделяют перенапряжения при повторяющейся физической активности – X50.

Неудачные ныряния при прыжках в воду кодируются W16. Падение со спортивного оборудования получает шифр W09. Травмы, приобретенные при катании на лыжах, коньках, скейтборде, шифруются W02.

Удары о спортивное оборудование получают собственный код – W21.

Причины

Появлению спортивной травмы способствует нарушение техники безопасности или чрезмерное увлечение результатом. Травмы в спортивной или художественной гимнастике чаще случаются из-за недостаточного разогрева. Травмы в фигурном катании являются следствием неосторожности при выполнении опасных элементов.

Механизм получения повреждения следует отнести к внешним воздействиям в большинстве случаев, однако вид спорта определяет характер нарушений.

Так, травмы бегунов и футболистов связаны с ногами, а повреждения в спортивном ориентировании носят спонтанный характер и объясняются неосторожностью.

Столкновение со снарядом, падение, неудачный укол при фехтовании – все это внешние причины большинства спортивных травм.

Внутренние факторы (ослабленность организма, недостаточное питание, перенесенные стрессы) вызывают травматизм и выступают факторами риска при выполнении сложных спортивных элементов.

К прочим причинам спортивных травм можно отнести:

  • резкое увеличение веса – приводит к повреждениям плеча в бодибилдинге, срывам спины в тяжелой атлетике;
  • неправильно подобранная экипировка – для таких видов спорта, как хоккей, авто- и мотоспорт является жизненно необходимой;
  • переутомление – не ощущается при выполнении повторяющихся движений, приводит к травмам при беге, футболе, теннисе, волейболе;
  • нарушение правил безопасности – самые страшные спортивные травмы случаются у гонщиков, воздушных гимнастов и акробатов;
  • плохо оборудованное тренировочное помещение – недостаточное освещение и скользкие полы приводят к непредвиденному травматизму. У девушек, занимающихся гимнастикой, это ушибы и растяжения. В результате спортивной травмы при выполнении прыжков может произойти отрыв сухожилия или перелом.

Симптомы

Получив растяжение, спортсмен столкнется с болезненностью и сложностями при выполнении движений травмированной конечностью.

Нагрузка ложится на здоровые органы, что выражается в нарушении походки при травме ноги или повышенной активности только одной руки. У детей симптомы всегда выражены сильнее, а процесс заживления происходит быстрее.

Чем старше атлет, тем больше внимания следует уделить клинике и профилактике осложнений.

Сильные ушибы и растяжения связок сопровождаются:

  • острым воспалительным процессом;
  • отечностью и гиперемией;
  • нарушением двигательной активности;
  • гематомами и кровоподтеками после удара.

Если речь заходит о переломах, то чаще всего страдают конечности. В отличие от других частей тела, руки и ноги сильнее подвержены травматизму по причине их активности. На перелом костных структур указывают;

  • внешние деформации;
  • укорочения или удлинения конечности;
  • крепитация при движении или пальпации;
  • острая боль сразу после травмы.

Источник: https://1medhelp.com/travmy/sportivnye-travmy

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.